Afgestemd
Dat groeit wanneer je leert afstemmen op wat je als mens ondersteunt.
Jaartraject voor een duurzame benadering van gezondheid, werkvermogen en levenskwaliteit
Voor professionals die bewust willen investeren in hun gezondheid, duurzame inzetbaarheid en levenskwaliteit
Leven en werken in lijn met je menselijke natuur
Nog nooit was er zoveel kennis over gezondheid beschikbaar.
We weten allemaal dat we zouden moeten inzetten op gezonde voeding, voldoende beweging, slaap en ontspanning. We weten dat langdurige stress een invloed heeft op ons lichaam en dat verbinding, zingeving en een gezonde leefstijl bijdragen aan ons welzijn.
Toch ervaren veel mensen hoe moeilijk het is om die kennis ook echt toe te passen in hun dagelijkse leven.
Niet omdat het hen aan motivatie ontbreekt.
Gezondheid is veel complexer dan een optelsom van enkele goede gewoontes.
Ze ontstaat in de manier waarop we leven. Hoe we werken. Hoe we omgaan met stress. Hoe we herstellen. Hoe we betekenis geven aan ons leven. En hoe al die elementen elkaar voortdurend beïnvloeden.
Vanuit die vaststelling is AFGESTEMD ontstaan.
Vertrekken vanuit nieuwsgierigheid
De voorbije twintig jaar mocht ik honderden professionals begeleiden. Mensen met uiteenlopende zorgvragen over stress, loopbaan, leiderschap, persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Doorheen al die gesprekken bleef één vraag terugkomen.
Wat helpt mensen om op langere termijn gezond, energiek en veerkrachtig te blijven?
Die vraag bracht me bij opleidingen, wetenschappelijk onderzoek en inzichten uit onder meer positieve psychologie, oosterse en westerse gezondheidswetenschappen en stressmanagement. Maar vooral ook bij de verhalen van de mensen die ik mocht begeleiden.
Steeds opnieuw zag ik dat duurzaam leven en werken begint bij bewustwording.
Bij beter begrijpen wat je energie geeft, wat je uit evenwicht brengt en welke gewoontes je werkelijk ondersteunen als mens en professional.
En bij het besef dat kleine, bewuste keuzes op lange en soms ook op zeer korte termijn een groot verschil kunnen maken.
AFGESTEMD is een uitnodiging om die zoektocht samen aan te gaan.
Niet vanuit klacht, maar vanuit kracht. Omdat je bewust wil investeren in hoe je leeft, werkt en ouder wordt.
Gezondheid ontstaat in samenhang
Stressmanagement
Voeding
Beweging
Slaap
Natuur
Relaties
Werk
Zingeving
We bekijken deze thema’s vaak afzonderlijk. Terwijl ons lichaam dat nooit doet.
Terwijl ze elkaar voortdurend beïnvloeden.
AFGESTEMD nodigt je uit om die samenhang te ontdekken.
Want net daar ontstaat vaak het verschil tussen weten wat gezond is en gezondheid ook werkelijk een plaats geven in je leven.
Niet door harder je best te doen, maar door beter te begrijpen wat je gezondheid ondersteunt.
Tijd maken voor wat je voedt
In de dagelijkse drukte zorgen we vaak goed voor ons werk, onze collega’s, ons gezin of onze organisatie.
Maar hoe vaak maken we bewust tijd om stil te staan bij wat onszelf werkelijk voedt?
Wat geeft je energie?
Wat helpt je herstellen?
Welke keuzes passen nog bij de persoon die je vandaag bent?
En hoe wil je de komende jaren leven en werken?
AFGESTEMD nodigt je uit om die vragen niet alleen te stellen, maar er ook echt mee aan de slag te gaan.
Samen met een kleine groep mensen die bewust willen investeren in hun gezondheid, levenskwaliteit en toekomstig werkvermogen.
Ontwikkel- en beleeftraject.
AFGESTEMD is geen opleiding, geen klassiek coachingtraject, maar een perspectiefverruimend ontwikkel- en beleeftraject.
Gedurende negen maanden komen kennis, ervaring, ontmoeting en persoonlijke reflectie samen.
Je ontdekt nieuwe inzichten over gezondheid en werkvermogen en onderzoekt wat deze betekenen voor je eigen leven.
Je leert met een bredere blik kijken.
Niet vanuit één discipline of één waarheid.
Wel vanuit de samenhang tussen lichaam, gedrag, omgeving, relaties, natuur en zingeving.
Want een gezonde levensstijl bereik je zelden door één grote verandering.
Hij groeit in de kleine keuzes die we elke dag opnieuw maken.
Voor wie is AFGESTEMD?
AFGESTEMD is er voor mensen die voelen dat gezondheid meer is dan de afwezigheid van ziekte.
Voor mensen die bewust willen investeren in hoe ze leven, werken en ouder worden.
Niet vanuit de overtuiging dat alles anders moet.
Wel vanuit de nieuwsgierigheid om beter te begrijpen wat hen als mens ondersteunt.
Misschien herken je jezelf in één of meerdere van onderstaande situaties.
- Je voelt dat je goed functioneert, maar ook dat het steeds meer energie vraagt om alle ballen in de lucht te houden.
- Je wil niet wachten tot je lichaam je verplicht om te vertragen, maar vandaag al investeren in gewoontes die meer gezondheid en veerkracht geven.
- Je merkt dat je veel weetjes kent over gezondheid, maar zoekt naar meer samenhang en naar een manier van leven die je ook op lange termijn kan volhouden.
- Je verlangt naar meer rust, meer helderheid en meer verbinding met wat voor jou echt belangrijk is.
- Je wil niet langer leven op automatische piloot, maar bewust keuzes maken die passen bij de persoon die je vandaag bent.
- Je bent nieuwsgierig naar de invloed van stress, voeding, beweging, slaap, natuur, relaties en zingeving op je gezondheid en werkvermogen.
- Je wil investeren in jezelf, zodat je ook met energie kan blijven investeren in de mensen rondom je.
AFGESTEMD is er voor mensen die bewust willen groeien vanuit kracht.
Ook interessant als vervolgtraject
AFGESTEMD kan perfect als zelfstandig traject gevolgd worden.
Tegelijk vormt het een waardevolle verdieping voor wie eerder een traject bij RAAK volgde.
Na StressWegwijzer bouw je op een integrale manier verder op de inzichten rond stress, herstel en veerkracht. Je krijgt de tijd en de ruimte om deze duurzaam te integreren in je dagelijkse leven.
Na Loopbaanboost onderzoek je hoe gezondheid, energie en werkvermogen elkaar beïnvloeden. Zo wordt het makkelijker om keuzes te maken die niet alleen vandaag goed voelen, maar ook op langere termijn kloppen.
Na Focus & Flow ga je verder met wat je daar in beweging hebt gezet. Je verdiept de verbinding tussen aandacht, gezondheid, werkvermogen en een manier van leven die beter afgestemd is op wie je bent.
Waar deze trajecten telkens vertrekken vanuit een specifieke vraag, brengt AFGESTEMD de verschillende perspectieven samen.
Niet om alles tegelijk te veranderen.
Wel om stap voor stap een persoonlijk kompas te ontwikkelen dat richting geeft aan hoe je leeft, werkt en voor jezelf zorgt.
Wat maakt AFGESTEMD anders?
Er bestaan vandaag heel wat opleidingen, workshops en coachingstrajecten rond gezondheid en een gezonde levensstijl.
Vaak vertrekken ze vanuit één thema zoals stress, voeding, beweging of mindset.
Dat zijn stuk voor stuk waardevolle invalshoeken.
Maar een gezonde levensstijl laat zich niet herleiden tot één thema.
AFGESTEMD vertrekt daarom vanuit de samenhang.
We onderzoeken hoe verschillende factoren elkaar beïnvloeden en hoe kleine veranderingen elkaar kunnen versterken.
Daarbij combineren we inzichten uit gezondheidswetenschappen, positieve psychologie, stressmanagement, gedragsverandering en salutogenese met reflectie, natuur, beweging, ervaringsgericht leren en persoonlijke begeleiding.
Niet om nog meer kennis te verzamelen.
Wel om keuzes te maken die passen bij je leven, je werk en je waarden.
Let op! AFGESTEMD is geen medische behandeling en ook geen therapie. Het is een preventief ontwikkelingsgericht traject dat je helpt om bewuster om te gaan met je gezondheid, werkvermogen en levenskwaliteit.
Wat mag je verwachten?
Tijdens tien ontwikkel- en beleefdagen staan we telkens stil bij een ander perspectief op gezondheid.
We staan onder meer stil bij:
- Ons stress- en immuunsysteem
- voeding en energie
- beweging en bioritme
- natuur
- psychosociale stress
- werkvermogen en werkcontext
- zingeving en levenskwaliteit
- gedragsverandering die haalbaar blijft
We combineren wetenschappelijk onderbouwde inzichten met reflectie, dialoog, ervaringsgerichte oefeningen, natuurbeleving en experimenten.
Niet om je te vertellen hoe je moet leven.
Wel om je te helpen ontdekken wat voor je werkt.
Zodat je na afloop niet alleen meer weet over gezondheid, maar vooral beter begrijpt wat je helpt om duurzaam gezond, energiek en veerkrachtig te leven.
Waarom in groep?
Sommige inzichten ontstaan tijdens een gesprek.
Andere wanneer je iets zelf ervaart.
Vaak zijn het ook ontmoetingen met anderen die je perspectief verruimen.
Wanneer iemand woorden geeft aan iets wat je zelf al langer voelt.
Wanneer je merkt dat je niet alleen bent in je zoektocht.
Wanneer verschillende ervaringen elkaar inspireren en versterken.
Daarom wordt er voor dit traject bewust gekozen voor een kleine groep van maximaal 10 deelnemers.
Een groep die groot genoeg is om van elkaar te leren en klein genoeg om elkaar echt te leren kennen.
AFGESTEMD is geen opleiding waarin je vooral luistert.
Het is een traject waarin je onderzoekt, ervaart, reflecteert en stap voor stap ontdekt wat je helpt om duurzaam gezond en veerkrachtig te leven.
Daarnaast krijg je drie individuele begeleidingssessies.
Tijdens die gesprekken vertalen we de inzichten uit het traject naar je eigen leven, je werk en de vragen die voor jou belangrijk zijn.
Zo versterken de beleving in groep en de individuele begeleiding elkaar.
Wat levert het je op?
Na het traject heb je niet alleen nieuwe inzichten opgedaan.
- Je hebt vooral geleerd om met een andere blik naar gezondheid en werk te kijken.
- Je begrijpt beter wat je energie geeft.
- Je herkent sneller wat je uit evenwicht brengt.
- Je weet welke gewoontes je gezondheid ondersteunen.
- En je hebt een persoonlijk kompas ontwikkeld dat richting geeft aan de keuzes die je maakt.
Niet alleen tijdens het traject, maar ook lang daarna.
Praktisch
- de eerste editie start in september 2026
- 10 groepsdagen
- 3 individuele sessies van telkens 2 uur
- Secret Garden & praktijk RAAK – Hasselt
- maximaal 10 deelnemers
- € 2.999 excl. btw
De concrete trajectdata ontvang je na een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Mocht je op de hoogte gehouden willen worden van nieuwe edities AFGESTEMD? Laat dit dan weten via nancy@raakcoaching.be.
Ben je nieuwsgierig?
Voel je dat AFGESTEMD aansluit bij waar jij vandaag staat?
Dan ontmoet ik je graag tijdens een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek.
Samen bekijken we of dit traject bij je past en is er ruimte voor al je vragen.
Waarom kiezen voor RAAK?
Bij RAAK geloof ik niet in snelle oplossingen.
Wel in duurzame ontwikkeling.
Ik geloof dat mensen niet veranderen omdat ze nog meer informatie krijgen.
Ze veranderen wanneer nieuwe inzichten aansluiten bij hun eigen ervaring.
Wanneer ze voelen wat hen energie geeft.
Wanneer ze begrijpen wat hen uit evenwicht brengt.
En wanneer ze stap voor stap keuzes durven maken die echt bij hen passen.
Dat is ook hoe ik de voorbije twintig jaar mensen heb begeleid.
Met aandacht, met verdieping en met respect voor ieders eigen tempo.
AFGESTEMD brengt al die ervaring samen in één traject.
Niet als eindpunt.
Maar als een uitnodiging om bewuster te leven, te werken en voor jezelf te zorgen.
Daarom begeleid ik mensen niet naar de perfecte leefstijl, maar naar een manier van leven die duurzaam bij hen past.
Waarom dit traject juist nu?
We leven in een tijd waarin informatie overal beschikbaar is.
Toch ervaren veel mensen hoe moeilijk het is om gezond te leven in een wereld die voortdurend onze aandacht vraagt.
Werk verandert.
De samenleving verandert.
Onze leefomgeving verandert.
En ook ons lichaam verandert.
Misschien is duurzaam leven en werken vandaag niet langer vanzelfsprekend.
Maar net daarom belangrijker dan ooit.
AFGESTEMD nodigt je uit om daar bewust tijd voor te maken.
“We are beautifully designed for a world we no longer live in”
Veelgestelde vragen
AFGESTEMD is een traject dat vertrekt vanuit de eigen kracht van de deelnemers. Het is zowel geschikt voor mensen die preventief willen investeren in hun gezondheid als voor wie na een periode van stress of overbelasting opnieuw bewust wil bouwen aan veerkracht, werkvermogen en levenskwaliteit. Als je op dit moment totaal geen energie meer hebt, komt dit traject te vroeg. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bekijken we samen of dit traject het best aansluit bij je situatie en als dat niet zo is, of ik je op een andere manier kan helpen of doorverwijzen.
AFGESTEMD vervangt geen medische of psychologische behandeling, maar kan – indien passend – een waardevolle aanvulling zijn.
Nee.
Nieuwsgierigheid is belangrijker dan voorkennis.
AFGESTEMD is geen opleiding waarin je getest wordt op wat je weet.
Het is een ontwikkeltraject waarin je stap voor stap ontdekt wat gezondheid, werkvermogen en levenskwaliteit voor jou betekenen.
Leefstijl vormt een belangrijk onderdeel van AFGESTEMD, maar het traject vertrekt vanuit een bredere kijk op gezondheid en focust op de combinatie van leven en werken.
We onderzoeken hoe voeding, beweging, slaap, stress, natuur, relaties, zingeving, gedrag en werk elkaar voortdurend beïnvloeden. Niet vanuit losse adviezen of een vast stappenplan, maar vanuit de samenhang tussen al deze factoren.
Je krijgt daarom geen standaard leefstijlschema of kant-en-klare oplossingen.
Wel ontwikkel je een dieper inzicht in wat je gezondheid, energie en werkvermogen ondersteunt. Zo kan je zelf bewuste keuzes maken die duurzaam passen bij wie je bent, hoe je leeft en hoe je wil werken.
AFGESTEMD is geen medische behandeling en ook geen therapie. Het is een preventief en ontwikkelingsgericht traject dat je helpt om bewuster om te gaan met je gezondheid, werkvermogen en levenskwaliteit.
Het kan een waardevolle aanvulling zijn op de begeleiding van een arts, psycholoog of andere zorgprofessional.
Absoluut.
AFGESTEMD kan perfect als zelfstandig traject gevolgd worden.
Omdat de groep klein is en het traject zich geleidelijk opbouwt, vragen we een engagement om zoveel mogelijk aanwezig te zijn.
Ben je uitzonderlijk afwezig, dan bekijken we samen hoe je de belangrijkste inzichten kan opnemen.